【撮影】大井一範 【料理】ベターホームのお料理教室

【調理時間:20分/1人あたり:391kcal】
コチュジャンだれは甘味があり、見た目ほど辛くありません。

材料(2人分)

・とりもも肉……大1枚(300g)
・ズッキーニ……1本
・塩……少々
・油……小さじ2

〈コチュジャンだれ〉 
・コチュジャン……大さじ1
・みりん、しょうゆ……各大さじ1
・酒……大さじ1/2
・砂糖……小さじ1

作り方

①とり肉はひと口大に切る。ボールにたれの材料を合わせ、肉を10分以上つけます。
②ズッキーニは3等分し、4つ割りにします。
③フライパンに油小さじ1を中火で温め、ズッキーニを軽く焼き色がつくまで焼きます。塩をふってとり出します。続けて、油小さじ1をたし、とり肉を皮側を下にして中火で焼きます。焼き色がついたら裏返し、ふたをして中に火が通るまで2~3分焼きます。器に盛りつけ、ズッキーニを添えます。

メモ: とり肉は、から揚げ用に切ってある肉ならそのままタレにつけます。

炎の花束 レシピ集

レシピ
手羽元と春野菜の梅煮
レシピ
スンドゥフチゲ
レシピ
かぶのゆずあえ
レシピ
とりと野菜のハーブ蒸し
レシピ
さけとさつまいものグラタン
レシピ
豆入り秋の炊きこみごはん
レシピ
いかのプロバンス風
レシピ
コチュジャンチキン
レシピ
菜の花とえびのXO醤いため
レシピ
牛肉のオイスター炒め
レシピ
ぶりの甘酢あん
レシピ
ねぎとかきのグラタン
レシピ
さばの塩焼きマリネ
レシピ
クレソンとほたてのスープ
レシピ
海鮮中華蒸し
レシピ
白玉のごまあんかけ
レシピ
菜の花のパスタサラダ
レシピ
手まりずし
レシピ
とり肉とかぶのスープ
レシピ
しゅんぎくのかんたん白あえ
レシピ
きのこマーボー
レシピ
変わりポテトサラダ
レシピ
あじのソテー香味野菜のせ
レシピ
冷たいみそ汁
レシピ
そら豆とえびのかき揚げ
レシピ
ヨーグルトかんてん
レシピ
たらのスフレ風グラタン
レシピ
黒ごま豆乳パスタ
レシピ
さといものお好み焼き
レシピ
ごぼなっとチャーハン
レシピ
にんにくたっぷりいため
レシピ
野菜のカクテル
レシピ
たけのこのみそマヨ焼き
レシピ
えびしんじょの吸い物
レシピ
もちの治部煮
レシピ
オーブンだて巻き