【撮影】大井一範 【料理】ベターホームのお料理教室

調理時間:30分/1人あたり:632kcal
クリームパスタのようですが、実は豆乳。黒ごまでコクをプラスします。生クリームで作るより、ぐんとカロリーカット。

材料(2人分)

・スパゲッティ……160g

◎A
・湯……1.5ℓ
・塩……大さじ1弱

・たまねぎ……1/4個(50g)
・しめじ……1/2パック(50g)
・にんにく……小1片
・ベーコン……50g
・ほうれんそう……100g
・オリーブ油……大さじ1・1/2

◎B
・塩……小さじ1/8
・こしょう……少々

◎C
・豆乳(成分無調整)……250ml
・すりごま(黒)……大さじ2
・塩……小さじ1/8

・粉チーズ……大さじ2

作り方

  • [1]たまねぎは薄切りにします。しめじは根元を落とし、小房に分けます。にんにくは薄切りにします。ベーコンは2cm幅に切ります。
  • [2]ほうれんそうは熱湯でかためにゆで、水にとって、水気をしぼります。3~4cm長さに切ります。
  • [3]Aを合わせてわかし、スパゲティをゆで始めます。
  • [4]フライパンにオリーブ油大さじ1を温め、にんにく、ベーコン、たまねぎ、しめじを加えて、中火で1~2分いためます。しんなりしてきたら、ほうれんそうとBを加えて、とり出します。
  • [5]スパゲッティの水気をきって、フライパンに入れます。オリーブ油大さじ1/2を加えてなじませ、Cを加えて混ぜます。[4]をもどし入れ、全体が混ざったら器に盛ります。粉チーズをふります。

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